常言道：“氣血不足百病生”，中醫理論認為，氣血維持人體的正常生命活動，它們皆由飲食中的營養物質經過脾胃化生而得，氣屬陽，主動，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間相互影響、相互轉化，因此，氣旺則血充，氣虛則血少。氣血不足是如何形成的呢？有以下幾點值得大家注意：
脾胃功能的失調。脾胃是氣血生化之源，生成氣血的主要物質基礎是水谷精微，而水谷精微的化生有賴于脾主運化、胃主受納的功能，當脾胃運化無力時，水谷精微不能有效化生，氣血來源自然得不到保障。
不良的生活習慣。人們在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠將消耗的氣血補充回來，達到休養生息的目的。因此如果經常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。
勞累過度。肢體的運動靠氣來推動，長年累月的勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸影響血的生成，最終導致氣血兩虧。
外界的邪氣。外界風、寒、暑、濕、燥、熱等邪氣侵犯人體之后，體內的氣血就會在和邪氣斗爭的過程中不斷被消耗，因此大部分慢性病患者都會存在氣血不足的健康問題。
氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛多表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短等，血虛則多表現為面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、失眠多夢、健忘心悸等。
那么，日常生活中，我們又該如何補足氣血調養身體呢？
食養。脾胃為后天之本，為氣血生化之源，因此欲補氣血，首要任務就是注意保持脾胃的健康，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。氣血不足的人群可以多食紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、蝦仁、紅糖等富含優質蛋白質、微量元素（鐵等）、葉酸及維生素B12的營養食物。
藥養。除重視食養外，血虛較為嚴重的朋友平常還應重視藥補。常見補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等。另外，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯、筋絡不暢，從而使氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適等癥狀，天山雪蓮作為新疆獨有的貴細中藥材，性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，通補兼顧，其“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通；“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡，不僅能夠驅寒除濕，讓寒濕邪氣得以排出體外，還能通過溫腎陽、助氣化的溫和方式濡養脾胃，恢復其正常運化水濕與積滯的功能，兼顧食養與藥養，適合氣血不足的人群食用。
神養。中醫理論認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。因此保養氣血需要平和的心態，心情舒暢不僅能夠增強機體的免疫力，同時還能增進造血機能，使得人體經血調暢、精力充沛。
動養。適當的運動不僅會增強身體素質與機體的抗病能力，還能一定程度上增強人體的造血功效。
睡養。“起居有常，不妄作勞”，保障充足的睡眠與良好的生活作息不僅有助于身心健康，還能讓體內氣血更加調暢，延緩衰老。
《黃帝內經》有言：“氣血失和，百病生，氣血充足，百病不生”，人以氣血為本，氣血是人體生命活動的物質基礎，想要身體康健，還需補足氣血夯實我們的健康“地基”！
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