愉快的五天小長假已經結束，返崗工作或學習的你是否有失眠多夢、疲倦乏力、腸胃紊亂、食欲減退、情緒低落、異常焦慮等生理與心理的不適癥狀？如果存在上述情況，那你很有可能中招“節后綜合征”了！“節后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破進而產生的一系列問題。如何應對“節后綜合征”？建議大家收下這份節后養生指南！
調整飲食。五一期間的胡吃海喝，很容易導致我們腸胃出現紊亂狀況，因此節后我們亟需調整不當的飲食結構與習慣，以保障身體健康。三餐需要規律進食，飲食應以清淡為主，少食油膩食物，細嚼慢咽，在蛋白質充足的情況下多吃新鮮蔬果。
很多朋友也會在節后出現食欲不振的情況，建議大家三餐選擇健脾養胃、細軟易消化的食物，例如山楂、蜂蜜、糙米、黑木耳等，烹飪時建議少鹽少油，推薦選擇蒸、煮、燉等烹調法，盡量少喝或不喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。
作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、祛風勝濕、通經活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。針對脾胃虛弱，天山雪蓮入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式調理人體脾胃，在此基礎上，天山雪蓮還能補陰益陽、通經活血，乃是貴細中藥材中通補兼顧的集大成者。雪蓮養生葡萄酒是一款以高海拔地區的天山雪蓮為核心成分的保健食品，并配以枸杞、當歸、龍眼肉、菊花多味道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成。山頂雪蓮、山腳葡萄，雪蓮養生酒將西域自然之大造化，在瓶中和合而成一個小天地，只為溫暖現代人的身心，適合節后健脾養胃、養生保健服用。
充足睡眠。五一出行期間的忙碌少眠會讓大部分朋友們在節后幾天的時間里感到失眠多夢，因此，恢復原本的生活作息規律非常重要。建議大家入睡前可以聽一些舒緩音樂以提高睡眠效率，在睡前不喝咖啡和濃茶，堅持用熱水泡腳5～10分鐘，既能促進血液循環，增強自身新陳代謝，還可以為自己營造舒適良好的睡眠環境，以保障充足的睡眠。
另外，可以適當安排一些輕度的運動，如散步、瑜伽、太極等，能夠一定程度上緩解持續性的神經興奮與緊張。
調暢心情。心理健康也是保持我們身體健康的重要因素之一，建議大家在節后多多開窗通風、呼吸新鮮空氣來放松心情，同時可以通過適當的休閑娛樂活動緩解壓力，多多給予自我積極的心理暗示，進行自我心理調適，避免因過度壓力、焦慮等情緒影響自身身心健康。
積極應對“節后綜合征”，讓我們調整好狀態，以健康的身心重新投入工作和學習之中！
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