還有幾天，就是谷雨節(jié)氣了
【資料圖】
作為春天最后一個(gè)節(jié)氣
谷雨過了之后，夏天就近在眼前了
隨著天氣的變暖
一大波時(shí)令水果即將上市
西瓜、水蜜桃、楊梅、荔枝……
通常情況下
我們?cè)u(píng)斷一個(gè)水果好不好吃
主要依據(jù)就是這個(gè)水果甜不甜
而「甜不甜」這件事
無疑是踩中了糖尿病患者的「雷區(qū)」
不甜不好吃，甜了又吃不來
那么問題來了
糖尿病患者究竟能不能吃水果呢？
如果能的話
又應(yīng)該如何吃，吃什么更好呢？
今天，我們就來一起聊聊
糖尿病患者吃水果的健康常識(shí)~
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糖尿病患者能吃水果嗎？
這個(gè)問題要分情況來看
血糖控制穩(wěn)定的患者
是可以適當(dāng)吃水果的
但如果血糖長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)
或發(fā)現(xiàn)某段時(shí)間血糖波動(dòng)不穩(wěn)定
則建議暫停水果
如何判斷自己的血糖是否達(dá)標(biāo)
大家可以參考如下
參考數(shù)值
·空腹血糖≤ 7.0 mmol/L
·隨機(jī)血糖≤ 10.0 mmol/L
·糖化血紅蛋白≤ 7.5%
當(dāng)然比起自己判斷
更好的辦法是詢問一下醫(yī)生
由醫(yī)生來判斷是否可以吃水果
▼
如何吃有利于控制血糖？
無論現(xiàn)階段血糖是否穩(wěn)定
對(duì)于糖尿病患者來說
吃水果多少都會(huì)導(dǎo)致
血糖有一定程度上的波動(dòng)
所以大家要盡量控制住吃的量
選擇更好的食用時(shí)間
總體來說，糖尿病的患者
吃水果的話以每天100g-200g為好
而且不要一次性吃
最好早上100g下午100g
而且吃了水果之后
后面一餐的主食最好就要少吃兩口
有條件的朋友，可以監(jiān)控一下
自己吃水果之后的血糖波動(dòng)
以便及時(shí)調(diào)整，吃得更放心~
糖尿病患者最好不要
在餐后馬上吃水果
以免血糖增幅過大
可以在兩餐當(dāng)中吃，更為合適
那么，
常見的水果有哪些適合糖尿病患者進(jìn)食呢？
它們的含糖量、熱量、升糖負(fù)荷如何？
下面我們一起來看看
常見水果的含糖量、熱量、升糖負(fù)荷情況
1.蘋果。富含膳食纖維及各類維生素。
每100g 蘋果中含能量53Kcal，含糖量約為13.7g，升糖負(fù)荷4.4，建議每天不超過200g。
2.梨。同樣含有豐富的膳食纖維，同時(shí)富含鉀離子及大量維生素。
中醫(yī)將梨列為清熱潤(rùn)肺的代表，每100g 梨中含能量51Kcal，含糖量約為13.1g，升糖負(fù)荷3.7，建議每天不超過200g。
3.柚子。廣西的水果肯定不能忘了最具代表性的沙田柚啦！柚子全身是寶，果肉可以消食化痰，果皮可以作為中藥方治療炎癥。
每100g 柚子中含能量43Kcal，含糖量約為9.5g，升糖負(fù)荷2.3，建議每天不超過300g。
4.芒果。芒果是桂西北派系水果的杰出代表，具有益胃生津的功效，還富含維生素A及胡蘿卜素等。
每100g 芒果中含能量52Kcal，含糖量約為12.9g，升糖負(fù)荷3.9，建議每天不超過200g。
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